Эффективные стратегии для превращения негатива в позитив. Одно и то же событие может казаться как положительным, так и отрицательным в зависимости от точки зрения. Если сравнить неудачу с более масштабной, то она перестанет казаться ужасной. Такое сравнение поможет облегчить переживания и даст возможность начать мыслить позитивно.
Вот пять стратегий, которые помогут Вам стать немного счастливее и не замечать негатив в Вашей жизни.
Эффективные стратегии для превращения негатива в позитив. Список
1. Не драматизируйте ситуацию
Представьте, что Вы написали своему лучшему другу, и он видел сообщение, но не ответил Вам. Внезапно в Вашем сознании возникает вопрос, не сердится ли он за что- то на Вас.
На самом деле Ваш друг может быть просто занят, может быть, у телефона батарея разрядилась и, возможно, произошла еще тысяча вещей.
Поэтому не принимайте Ваши домыслы и догадки за абсолютную истину.
2. Реверсивная реальность
Очень любопытная и забавная техника для превращения негатива в позитив.
Например, если Вы начали день с «как плохо, я чувствую», измените это на «сегодня я чувствую себя очень хорошо», при этом Вы должны искренне этому поверить.
Повторяйте столько раз, сколько необходимо, пока Вы действительно не осознаете, что … чувствуете себя не так уж и плохо.
3. Реагируйте на невзгоды с позитивом
Мы не можем контролировать все, что с нами происходит. Может быть, завтра нас уволят с работы или мы расстанемся с любимым человеком.
Однако самое худшее, что мы можем сделать, это начать жаловаться на жизнь, стать жертвой.
Как этого избежать? Надо реагировать на невзгоды с позитивом.
Например, до возможного увольнения мы можем сказать: «Это возможность найти другую работу, более подходящую мне».
4. Практическая осознанность
Вас толкнули на улице? Не реагируйте на ситуацию, не взывайте к совести, не возмущайтесь.
Продолжайте идти, просто удалите негатив из головы и сразу же переключитесь на что-нибудь приятное, например, имейте заранее заготовленную картинку летнего отдыха.
5. Любите себя
Если мы не будем любить себя, нам будет почти невозможно увидеть что-то позитивное в том, что происходит с нами.
Мы всегда склонны зависеть от мнения о нас других людей, мы нуждаемся в их одобрении, а значит, мы оставляем наше собственное благополучие в руках других.
Мы должны научиться уделять первоочередное внимание себе, осознавать свою ценность даже вопреки тому, что порой говорят о нас.
Мы должны понимать, что любая наша неудача означает для нас всего лишь новую возможность.
Пришло время превратить негатив в позитив, пришло время быть действительно счастливыми.