Признаки умственного и эмоционального истощения

Картинка с сайта pixabay

Жизнь полна взлетов и падений. Временами Вы ощущаете свое единение с миром, а иногда Вы падает в бездну отчаяния.
В конце концов, амплитуда этих колебаний может стать настолько велика, что Вы начнёте ощущать полное умственное и эмоциональное истощение. Распознавать такое состояние- жизненно важный навык.
Предлагаем Вам восемь признаков подобного состояния.

1. У Вас пропала мотивация
Когда-то Вы были готовы перевернуть мир. Теперь Вы, кажется, не можете найти мотивацию, чтобы просто начать работу, и у Вас образуется завал невыполненных дел.
Когда это происходит, возникает мысль начать работать еще интенсивнее. Однако Вам нужно делать обратное. Потратьте на себя некоторое время, чтобы отдохнуть. Когда придет время вдохновения, оно найдет Вас.

2. Вас очень легко расстроить
Психическое и эмоциональное истощение означает, что Вы чувствуете все более интенсивно. Любой комментарий или шутка в Вашу сторону могут показаться Вам обидными до такой степени, что у Вас появится желание скрыться от мира.
Не думайте, что Вам нужно ожесточиться. Вам просто нужен эмоциональный покой. Не всегда легко дать себе перерыв, но это сделать необходимо, чтобы не сломаться.

3. Вы часто плачете и переходите на крик
Ваши чувства обострены. Слезы лежат близко на поверхности и постоянно наворачиваются на глаза, когда слова и действия других людей начинают ударять Вас прямо по больному месту.
Когда Вы полностью исчерпаны, стрессы разъедают Вас изнутри, и, в конце концов, единственное, что Вы можете сделать, чтобы очистить себя – это перейти на крик.

4. У Вас наблюдаются частые приступы тревоги
Вы ежедневно подвергаетесь атакам тревоги и начинаете чувствовать себя разбитым.
Помните, это сигнал о том, что Вам нужно немного замедлиться и дать себе некоторое время, чтобы справиться с ситуацией. Выясните, что Вам нужно и чего Вы категорически не желаете.

5. Вы испытываете раздражение
Вы испытываете раздражение, потому что чувствуете себя бессильным справляться с повседневной жизнью.
Будьте деликатны с самим собой. Легко взвалить на себя тяжелое бремя забот, но важно не пропустить сигнал Вашего разума, что настало время сделать что- то и для себя.

6. Вы не можете полноценно спать
Вы утратили способность полноценно отдыхать ночью. В голове крутятся мысли, и Вы не можете успокоить их достаточно долго, чтобы заснуть. Бессонные ночи лишь усугубляют Ваше состояние.

7. Вы чувствуете тошноту или головокружение
Когда люди истощены, их организм не может нормально функционировать, и они начинают чувствовать тошноту и/или головокружение. Если это происходит с Вами, это важный знак.

8. Вы ничего не чувствуете
В какой- то момент Вам начинает казаться, что все эти неприятные чувства начинают уходить. На самом деле, Вы просто перестали что- либо чувствовать, потому что полностью отказались от надежды.
Это один из самых серьезных предупреждающих признаков истощения. Каждый раз, когда Вы осознаете, что перестаете что- либо чувствовать, сделайте перерыв.
Найди себя и вернись.

 

Исцеление – приоритет
Все мы хотим испытывать меньше стресса и чувствовать себя счастливее без таблеток или какой- либо другой химии.
Всякий раз, когда Вы чувствуете, что Ваше благополучие находится под угрозой, обратите на это внимание.
Возьмите тайм- аут и внимательно осмотритесь. Вы можете справиться с жизненными проблемами, и Вам нужно начать с оказания себе некоторой самопомощи.