Ритуалы нового дня

фото с сайта pixabay
фото с сайта pixabay

С чего начинается Ваш день?
С чашечки горячего ароматного кофе?
С назойливого будильника?
С утренней пробежки?

Вот, что нужно обязательно сделать в первые два часа нового дня
Это, конечно, рекомендации, каждый вправе решать, каким будет его утро
Однако, возможно, что-то из этой статьи Вы возьмете себе на вооружение
Польза может быть даже в том, что Вы задумайтесь, каким оно должно быть для Вас

Итак, ритуалы нового дня

Вставайте быстро
Несомненно, этот пункт актуален, если Ваш сон составляет достаточное для Вас время (около 8 часов)
Лучший вариант вставать в одно время, не исключая выходные и праздничные дни
Наш организм к хорошему (а постоянство, особенно временное – это очень хорошо) и просыпается сам
Либо, если Вы привыкли к будильнику – готов проснуться при первом сигнале будильника
Не желательно “подремать еще пять минуточек” – повторный будильник на стадии засыпания организма – большой шок и раздражитель для нервной системы

Движение
Движение (зарядка, пробежка) – хороший способ запустить метаболизм в проснувшимся организме
А хороший метаболизм – залог, в том числе, быстрого переваривания пищи, а на это у организма уходит куча энергии и времени

Позаботься о своём мозге
Тут тоже всё просто
Именно с изменением мозговой деятельности происходит процес пробуждения
Помоги ему перестроиться – информация, информация и еще раз информация
Лучше та, которая требует анализа, обдумывания – листать новости в социальных сетях – не лучший вариант
Кроме всего прочего, знайте, мозг требует достаточно много жидкости для своей деятельности
Стакан воды сразу после пробуждения напоит его после долгой ночи
Ну, и поможет желудку начать готовиться к завтраку

Планы на день
В принципе, глобальное планирование на день – дело вечера предыдущего дня
Однако, даже утреннее планирование чрезвычайно полезно
Организм на уровне физиологических процессов готовится к предстоящим делам
Рассказывайте ему заранее, что нужно будет делать хотя бы через час – ему будет проще распределить ресурсы на весь день

Дневник
Важная, как ни странно вещь
Запишите все ваши мелкие дела, звонки, поручения, номера телефонов и т.д. в ежедневник
Тем самым Вы освободите мозг от этой информации
Зачем хранить в мозгу то, что можно просто записать

Сделайте паузу
Утро – довольно суетное время
Нужно много успеть
Однако, найдите 5-7 минут времени для паузы
Можно не спеша пройтись по парку, посидеть в кафе рядом с офисом
Это поможет завершить подготовительный этап Вашего дня и продолжить его в абсолютно спокойном и рабочем режиме

А какие правила первых двух часов есть у Вас?