Рубрики
DZEN Психология

Мнительность — что это и как с ней справиться

Мнительность — что это и как с ней справиться. Как справиться с мнительностью? Этот вопрос занимает многих людей. Такая особенность характера мешает жить. Здорово ухудшает качество существования. Не дает воспользоваться вариантами возможностей.
Мнительность включает в себя неуверенность, страхи и комплексы, претензии к себе и миру. Какая-либо трудность или задержка в реализации планов у мнительного человека воспринимается трагически и даже фатально. Мнительность — сочетание тревожности, подозрительности и уязвленного самолюбия.
Если проанализировать детство и юность такой личности, то можно выявить ряд закономерностей. Например, завышенные требования и ожидания со стороны родителей и учителей. Или недостаток поощрения и похвалы при объективно хороших показателях.
А иногда полоса неудач приводит к возникновению кризиса и доминированию мнительности. Причин может быть много.


Мнительность - что это и как с ней справиться
Мнительность — что это и как с ней справиться

Мнительность — что это и как с ней справиться. Список рекомендаций

Рекомендации

Девушка в тревожных раздумьях
Девушка в тревожных раздумьях

✅Научиться рационально оценивать происходящее. Задавать себе конкретные четкие вопросы.

  • Почему я именно так думаю?
  • А кто сказал, что вот как я боюсь, так все и произойдет?
  • Насколько реально то, чего я опасаюсь?

✅В жизни возможно три варианта развития ситуаций, три сценария: позитивный, негативный и средний. Нужно стараться выявлять как можно больше доводов для сценария со «средней окраской»

✅Разрешать себе ошибаться. Из-за того, что что-то складывается не по-вашему сценарию, жизнь не останавливается, поверьте. А вы уж точно не становитесь хуже.

✅Позволять себе развиваться. Делать что-то новое, общаться с самыми разными людьми. Давать себе возможность роста, совершая некие нехарактерные действия. Это позволит активизировать навык адаптироваться в сложных ситуациях.

✅Отслеживать негативные установки и устранять их. Задавать себе вопрос — какая установка сейчас пытается руководить мною?

✅Не переносить опыт неудач из прошлого в настоящее. Установка «Вот тогда-то не получилось и сейчас не получится» должна четко осознаваться и контролироваться. Помните, жизнь изменчива. 100% гарантия чего-либо — явление малореальное.

✅ Учиться положительно смотреть на мир. Видеть возможности для развития. Многовариантность решения задач и проблем. Необходимо почаще себе напоминать, что выход всегда есть. Если получил отказ, то это не «конец света». Где-то уж точно найдется согласие и одобрение.

В заключение

Гармоничная девушка
Гармоничная девушка

Справиться с мнительностью вполне реально, если задаться этой целью и начать работать, применяя приведенные выше рекомендации. Если самостоятельно это сделать сложно, то всегда можно обратиться к специалисту.

Как Вы считаете Вы — мнительный человек? Напишите своё мнение в комментариях

Возможно Вам будет интересно — Признаки сильной энергетики

Пусть у Вас будет всё хорошо. Оставайтесь с нами.

Добавить комментарий