Как правильно спать — вопрос достаточно актуальный, ведь сон — важная часть жизни человека.
Он занимает почти треть нашей жизни.
Во сне мы не только отдыхаем — когда мы спим, мозг выполняет важную работу — анализирует и «переваривает» информацию, которую мы получили за день.
Хороший сон — важный фактор физического и душевного здоровья человека.
Все позы сна условно можно разделить на три группы — на спине, на боку и на животе.
Какая из них наиболее подходящая для нас?
Итак, как правильно спать
Спим на спине
Это самая правильная с точки зрения физиологии поза для сна.
Позвоночник находится в естественном положении, соответственно, все мышцы организма расслаблены и эффективно отдыхают.
В такой позе все внутренние органы находятся в естественном положении, их работе и отдыху ничего не мешает.
Единственный минус такой позы — риск храпа.
Спим на боку
Наверняка, самый распространённая поза.
Однако, не самая полезная.
Прежде всего, позвоночник находится в небольшом изгибе, соответственно, мышцы пытаясь контролировать и компенсировать изгиб, напрягаются.
Сон на правом боку провоцирует излишнее выделение желудочного сока, он попадает в пищевод, что очень негативно может сказаться на всей систему пищеварения.
Спим на животе
Сон на животе тоже чреват некоторыми неприятностями для организма.
Прежде всего — для шейных позвонков, так как шея в такой позе — всегда изогнута.
Прогиб позвоночника в поясничной зоне во сне — тоже не пойдёт на пользу Вашей осанке и может спровоцировать боли в спине.
Сон на животе может спровоцировать деформацию груди у женщин.
Важно правильно подобрать подушку и матрац.
Крепких снов и приятных сновидений.
