Как правильно спать | СЕКРЕТ | Здоровье | Поза для здорового сна

Как правильно спать

Как правильно спать - https://gadanie-test.ru/
изображение — shutterstock.com

Как правильно спать — вопрос достаточно актуальный, ведь сон — важная часть жизни человека.
Он занимает почти треть нашей жизни.
Во сне мы не только отдыхаем — когда мы спим, мозг выполняет важную работу — анализирует и «переваривает» информацию, которую мы получили за день.
Хороший сон — важный фактор физического и душевного здоровья человека.
Все позы сна условно можно разделить на три группы — на спине, на боку и на животе.
Какая из них наиболее подходящая для нас?


Как правильно спать - https://gadanie-test.ru/
изображение — shutterstock.com

Итак, как правильно спать

Спим на спине

Это самая правильная с точки зрения физиологии поза для сна.
Позвоночник находится в естественном положении, соответственно, все мышцы организма расслаблены и эффективно отдыхают.
В такой позе все внутренние органы находятся в естественном положении, их работе и отдыху ничего не мешает.
Единственный минус такой позы — риск храпа.


Спим на боку

Наверняка, самый распространённая поза.
Однако, не самая полезная.
Прежде всего, позвоночник находится в небольшом изгибе, соответственно, мышцы пытаясь контролировать и компенсировать изгиб, напрягаются.
Сон на правом боку провоцирует излишнее выделение желудочного сока, он попадает в пищевод, что очень негативно может сказаться на всей систему пищеварения.


Подпишитесь - https://gadanie-test.ru/

Спим на животе

Сон на животе тоже чреват некоторыми неприятностями для организма.
Прежде всего — для шейных позвонков, так как шея в такой позе — всегда изогнута.
Прогиб позвоночника в поясничной зоне во сне — тоже не пойдёт на пользу Вашей осанке и может спровоцировать боли в спине.
Сон на животе может спровоцировать деформацию груди у женщин.


Важно правильно подобрать подушку и матрац.
Крепких снов и приятных сновидений.

Text.ru - 100.00%

СЕКРЕТ

Добавить комментарий