Как научиться говорить «нет», не ощущая при этом вины.
Часто мы хотим, чтобы нас принимали и любили, хотим соответствовать ожиданиям других, и именно поэтому мы в конечном итоге уступаем их желаниям.
Отказывая в чём-любо кому-либо, мы зачастую чувствуем себя виноватыми.
Несомненно, сказать «да» легче.
Однако, из-за этого мы становимся рабами желаний других людей.
Научитесь говорить «нет» — тогда, когда Вы считаете это нужным и справедливым.
Эти советы помогут Вам не чувствовать себя при этом виноватыми.
Итак, Как научиться говорить «нет», не ощущая при этом вины
Определяйте приоритеты
Когда Вы живете, принимая требования каждого, Вы немного забываете о себе.
Вы перестаете слышать свой внутренний голос, но слушаете то, что говорят другие.
Чтобы научиться говорить «нет», Вы должны сначала четко понять, что хотите сами. Принимайте решение как непреложную истину: с этого момента Ваши желания будут у Вас в приоритете.
Примите, что Вы не сможете сделать все
Иногда мы соглашаемся с чьими- то требованиями и навязанными нам задачами, потому что считаем, что они будут нам под силу и мы сможем легко с ними справиться.
Помните, что у Вас в сутках только 24 часа, как и у всех остальных, и что у Вас есть только одна жизнь. Не загружайте себя свыше того, что Вы сможете сделать.
Не извинияйтесь и не оправдывайтесь
Если Вы говорите «нет», Вы должны делать это уверенно и твердо.
Не объяснятусь и оправдыватесть.
Часть это выглядит так, что Вы можете передумать.
Не говорите про то, что Вы устали, что у Вас много работы и своих проблем. Просто скажите «нет».
Будьте спокойными
Когда Вы отказываете, говорите четко и внятно, но не агрессивно, не создавайте ненужного напряжения.
Не связывайте свой отказ с негативными эмоциями.