Худеем в офисе | СЕКРЕТ

Худеем в офисе

Худеем в офисе - https://gadanie-test.ru/
изображение — depositphotos.com

Работа в офисе – большой риск быстро набрать лишний вес
Давно известно, что один из главных врагов стройности — сидячий образ жизни и неправильное питание
Худеем в офисе – это реально. Если выполнять эти простые правила


Худеем в офисе - https://gadanie-test.ru/
изображение — depositphotos.com

Итак, худеем в офисе

Никуда не торопитесь

Самый оптимальный промежуток времени для обеда 30 минут
Какой бы цейтнот ни был на работе, у Вас есть законное право на обеденный перерыв
Откажитесь от всех дел и сосредоточьтесь на еде
Жуйте не спеша — так мозг получит вовремя сигнал об утолении голода, а значит Вы не переедите


Делайте гимнастику

Раньше физкультминутки проводились на многих предприятиях
Такие упражнения, как, наклоны, махи руками-ногами дают жиросжигающий результат
Но даже если у Вас в офисе такое не принято, упражняйтесь сами: вращайте ступнями под столом, выходите размяться на улицу


Худейте вместе с коллективом

Посмотрите на тех, кто с Вами рядом в офисе, на работе
Наверняка кто-то из них тоже мечтает о стройности
Найдите единомышленников
И пусть, когда одну потянет на плюшки с шоколадками, другая напомнит о диете и предложит яблоко
Договоритесь о пищевых ограничениях и заключите пари, кто дольше продержится
Устройте соревнование: кто больше сбросил за неделю или у кого за рабочий день оказалось выше цифра на шагомере


Ешьте часто и понемногу

Лучше всего — каждые 2-3 часа
Если делать это вместе с худеющими коллегами, получится идеально: Вы проследите друг за другом, не позволите съесть
А если начальнику не нравится, что Вы слишком часто устраиваете перерыв, скажите, что врач советовал Вам питаться по часам


Пейте воду

Она ускоряет метаболизм, очищает организм от конечных продуктов жирового распада и помогает усмирить аппетит
Кстати, многие путают голод и жажду: часто бывает, что тело просит воды, а вместо этого люди набивают желудок едой
Держите на рабочем столе бутылку с негазированной минералкой объемом 1 или 1,5 литра и отпивайте по паре глотков каждые 10 мин
За день Вы должны выпить ее всю


Не отдавайте завтрак врагу

Опаздывая на работу, вы естественно отказываетесь от завтрака
А ведь завтрак запускает обмен веществ
Если вы не завтракали, организм начинает экономить калории, а сжигать жировые запасы откажется


Применяйте сеансы ароматерапии

Чтобы противостоять чувству голода, носите на шее кулон с ароматическим маслом или пропитайте носовой платок
Обонятельные центры в мозгу находятся рядом с зонами, активизирующими обмен веществ и сжигания жира
Помогают худеющим эфирные масла апельсина, грейпфрута, кипариса, лимона, лимонника, мандарина, можжевельника, муската, розмарина и сосны
Эти же запахи прогоняют усталость и повышают работоспособность

Добавить комментарий